※申明: 此篇文章僅為個人經驗分享與紀錄，無商品代言及銷售因素!謝謝~
最近很流行使用簡單的口號來喚起共鳴，在運動或是減重的圈圈中應該常常聽到或看到「7分吃，3分練」或是「7分練，3分吃」，雖然這兩句都是同樣的文字在經過不同的排列組合，但這就可以凸顯出各自想要表達的理念!
對鬼混小鎂來說，「吃」和「練」都很重要!「吃」除了可以補充身體能量外，也可以藉由「吃」補充維生素、礦物質修復身體受傷組織，別以為只有跌倒、瘀血、外傷這類的明顯傷口才叫做受傷唷!人體、生物體體內的組織、細胞每過一段時間便會進行新陳代謝，或是因為氧化、營養物質不足、能量不足導致細胞組織進行代償性的消耗，這些都是無法看到的受傷唷!但，我們這次不談吃，我們來說說「練」! 我們在之前的文章就討論過「勞動、活動與運動的差別」，可以回去複習複習唷~
「練」其實是一個很高深得學問，一味的跑步、一味的照著媒體的教學執行運動，或是單一項目的訓練，這樣對於整體的強化效果是有限的，甚至可能因為不正確的運動姿勢或是身體因為長期姿勢不良、肌肉力量不足導致慣性存在的傷害更加惡化，這應該是違背我們一開始想藉運動強化身體機能的初衷!所以建議剛開始接觸運動，不論是有氧運動或是阻力訓練的運動，還是要請專業的人來協助唷!會這麼說是因為鬼混小鎂就是因為自己胡亂訓練，又加上過去的舊傷而導致膝蓋疼痛大爆發，所以在這兒很認真的跟大家建議「自己不懂的領域，還是要找專業的人協助」!
鬼混小鎂開始認真的接觸運動是大概在2016年的10月，那時與好夥伴一起北上參加APDA(營養群組)所舉辦的運動營養課程，而開始認識重量訓練、有氧運動、了解運動教練、運動傷害防護、物理治療等等，也因為這課程讓自己可以發現自己膝蓋的問題，還有開始了自己的運動計畫!鬼混小鎂的工作地點是在台南市，在台南也有許多健身房，包括了知名連鎖健身房:健身工廠、world gym等，台南有名的健身房:深呼吸、太陽體能等!但是，鬼混小鎂是一個想認真做一件事時，會想好好、靜靜的去完成它的人，所以找參觀了幾間健身房後，找到了一間滿符合自己的運動空間-Creating創造力健身工坊(這絕不是葉佩雯，好空間就是想分享!)，運動器材齊全、不感到壅擠，重要的是~~不會強迫推銷，且有長期或短期會籍可選擇，收費也親民!
幸運的鬼混小鎂剛好搭上了一波超優惠的促銷活動包含了會籍和私人教練課，課程開始前教練會與會員約一次大概一個小時的時間進行身體體能評估，先確認會員的身體狀況再開始安排課程，在課程中也會依據當時的狀況進行調整和紀錄，也會觀察確認是否使用到對的肌肉且教練幾乎可以說是有問必答，下了課自己進行訓練時也會注意你的運動狀況避免姿勢錯誤而受傷!這個運動空間經過鬼混小鎂近半年的觀察，多數會員都是學生族群且都是認真的想運動健身，每次去運動的時候看到身邊的人非常認真的運動，自己也都會不自覺的認真了起來!自3月份開始到健身房運動加強肌力訓練，讓鬼混小鎂在經過1個半月近2個月的膝關節治療，因為腿部的肌肉力量足夠可以稍稍減輕膝蓋軟骨的壓力，所以膝關節的恢復狀況算還不錯!
再回到健身房運動後，整個運動空間給鬼混小鎂的感覺還是都維持著乾淨、開心愉悅的狀態，這邊的員工(店長、副店長、教練、美麗業務們)也都很親切，滿幽默的! 重要的是~~~不會強迫推銷，這點就讓鬼混小鎂對他們加分不少! 所以想分享給台南想健身的人~
~這不是葉佩雯~這不是葉佩雯~這不是葉佩雯~這不是葉佩雯~這不是葉佩雯~所以有興趣的，自己上網搜尋囉!!
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