胡言亂語營養師_蘇小鎂

今天來個純文字文章，來說說這陣子遇到的問題!

這陣子身旁朋友或是讀過鬼混有關生酮文章的朋友們，應該不少人心中有個疑問:『我想減重、我想減肥，我能吃生酮飲食減重嗎?』

這句話這是鬼混常遇到的問題...

鬼混想說...『請用您的雙手放在您心臟的位置，然後認真的問自己真的想減肥嗎?已經下定決心了嗎?』

若自認心意已決，那麼可以先嘗試做到幾個步驟:

1.拒絕零食:請把家裡零食櫃的糖果、餅干、冰箱裡的飲料等，全都送給親朋好友或是仇人吃吧!

2.拒絕精緻加工食品:泡麵、火腿、香腸、甜不辣、貢丸、醃漬物等。

3.拒絕額外添加糖之飲料:除了水、無糖茶飲、無果汁茶飲外，之任何飲料!

※注意:果汁、珍珠奶茶、可可飲料、蜂蜜水、黑「糖」水、蔗「糖」水、啤酒、酒精飲料這些也通通不能!!

4.拒絕精緻糖類食品:麵包、蛋糕、餅干等。

5.拒絕非必要之點心餐、宵夜!

6.每天量體重，關心自己的身體變化!這對減重來說很重要!!!

若能以上幾項都能達到並維持1~2個月，你的體重應該會有些動靜!

這些是最簡單的擇食，若您作得到，那麼可以考慮挑戰更加嚴苛的生酮飲食!

若，做不到，那麼送您一句話...

『緣份到了，自然就會瘦的!別太擔心!』

~感恩~

~祝大家~

~平安~

~喜樂~

~口禾火 口米~